نصائح للوقاية من مرض السكري:

1. تناول غذاء صحي متوازن : اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وقلل من السكريات المضافة.
2. ممارسة التمارين بانتظام : حاول أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
3. الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري.
4. شرب كمية كافية من الماء : الماء يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
5. تجنب التدخين : التدخي ن يزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

صحة وقاية مرض السكري