كيف تحمي نفسك من الإصابة بضربة الشمس فى الموجة الحارة ؟
[ad_1]
تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة جسمك فوق 40 درجة مئوية يمكن أن يساهم الجفاف أيضًا في الإصابة بضربة الشمس ويمكن أن تؤدي ضربة الشمس غير المعالجة إلى تلف العضلات والكلى والقلب والدماغ ويمكن أن يؤدي حتى إلى الوفاة في الحالات القصوى.
يمكنك أيضًا الإصابة بضربة الشمس إذا كنت تمارس الرياضة أو تعمل في ظروف حارة ولا تشرب كمية كافية من الماء، إذا أصيب شخص ما بضربة شمس، فيجب عليك محاولة تبريده أثناء انتظار المساعدة الطبية انقله إلى مكان بارد، وقم بإزالة الملابس الزائدة، وقدم لهم مشروب بارد أو ماء لمساعدة الجسم على العودة إلى درجة حرارته الطبيعية.
طرق الوقاية من ضربة الشمس
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب ضربة الشمس.
– حافظ على رطوبة جسمك وتجنب المشروبات السكرية والساخنة لتجديد السوائل المفقودة من جسمك عن طريق التعرق وتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة.
– احترس من علامات وأعراض الجفاف لمنع ضربة الشمس، منها الشعور بالعطش الشديد والدوار.
– ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وقبعة لحماية نفسك من الشمس.
– إذا خرجت، حاول الخروج بعد الساعة 5 مساءً أو قبل الساعة 11 صباحًا.
– إذا كان عليك الخروج خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، فخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة.
– أغلق الستائر والنوافذ أثناء النهار واستخدم مكيفات الهواء والمراوح للحفاظ على برودة منزلك.
– أخذ حمام أو دش بارد أو الانتقال إلى مكان مكيف يمكن أن يساعدك على تهدئة الجسم من الاصابة بضربة شمس.
– استخدم الفرن والموقد بشكل أقل للحفاظ على درجة حرارة أكثر برودة في منزلك.
– بالنسبة للأطفال الصغار والرضع، يمكن أن تساعد محاليل الجفاف في الحفاظ على توازن المعادن وتجنب الجفاف أثناء التعرض للحرارة أو المرض.
– لا تترك أبدًا الحيوانات الأليفة أو الرضع أو الأطفال في السيارة لفترة طويلة، حيث يمكن أن ترتفع درجة حرارة جسمهم بسرعة في درجات الحرارة المرتفعة وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
– استخدم واقي الشمس ذو عامل حماية عالي SPF قبل الخروج حيث تعمل هذه المنتجات بشكل أفضل.
– تجنب ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة البدنية الشديدة أو الشاقة في الهواء الطلق عندما يكون الجو رطبًا أو حارًا لمنع الإرهاق الحراري.
– إذا كان قلبك ينبض بشدة وبدأت تلهث من أجل التنفس بسبب المجهود في الحرارة، توقف عن كل الأنشطة اذهب إلى الظل أو إلى منطقة باردة، خاصة إذا أصبحت تشعر بالدوخة.
